1. Mangiate poco, vario e magro! Avete bisogno di una dieta equilibrata con molta frutta e verdura. Consumate con moderazione cibi grassi, panna, burro, zucchero e dolci. Cercate di non aumentare di peso. Se siete già obesi, seguite una dieta dimagrante fino a raggiungere il peso giusto.

2. Amate la vita e gli altri: i rapporti umani sono impor- tanti a qualsiasi età!

3. Esercitate la mente, mantenendo l’attività intel- lettiva vivace e creativa!

4. Muovetevi e fate esercizio fisico costantemente!

5. Se fumate smettete subito! Il fumo sviluppa gravi malattie come il cancro ai polmoni e alcune cardiopatie, e aumenta la produzione di radicali liberi.

6. Consultate periodicamente il vostro medico curante.

7. Tenetevi occupati! Infatti rimanere attivi attraverso un’occupazione che dia soddisfazione, è importante per sentirsi soddisfatti della propria vita!

8. Non abusate di farmaci! Infatti assunti frequente- mente, possono causare più danni che benefici.

9. Pensate positivo! Avere rimpianti peggiora solamente lo stato d’animo. Avere sogni e progetti, invece, fa guardare il futuro con ottimismo!

10. Se bevete alcool, fatelo con moderazione! In media non più di due bicchieri al giorno di vino.